5 Jenis Makanan Yang Mengandung Asam Folat

Ketika seorang wanita sedang dalam masa mengandung dibuah hati, tentu harus bisa dalam menjaga sibuah hati ketika didalam perut, tentunya dengan memberikan banyak asupan gisi yang di anjurkan oleh dokter, agar si buah hati menjalani masa-masa baik nya di dalam kandungan. Ketika seorang ibu sedang mengandung, Dokter akan menyarankan setiap ibu hamil untuk mengonsumsi Asam Folat yang berjumlah lebih dari 400 (Microgram) dalam satu hari, jadi untuk tetap menjaga sibuah hati dikandungan, maka setiap hari ibu hamil harus mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat tersebut.

Tahukan anda para ibu hamil dalam mengerti seberapa penting asam folat itu? Asam folat merupakan pengembangan dari Vitamin B, Asal Folat memiliki peranan yang sangat penting dalam produksi sel daram merah yang akan membantu saraf bayi berkembang dan pada bagian sumsum tulang belakang. Asam folat membantu tubuh melakukan banyak fungsi penting, termasuk biosintesis nukleotida dalam sel, sintesis dan perbaikan DNA, pembuatan sel darah merah, dan pencegahan anemia.

Lalu apa saja makanan yang mengandung asal folat? ada banyak jenis makanan atau buah-buahan yang mengandung asam folat, jadi untuk anda ibu hamil, jangan bingung karena sumber asam folat dapat dengan mudah ditemukan dan snagat terjangkau harganya seperti salah satu situs judi Agen Sbobet yang akan memberikan banyak kuntungan bagi Anda.

5 Jenis makanan yang mengandung asam folat

Terdapat banyak jenis makanan yang mengandung gisi asam folat, namun kali ini saya hanya menunjukan 5 makanan yang mengandung asam folat dan yang sangat mudah serta terjangkau untuk anda dapatkan.

1 – Kuning telur

Kuning telur adalah salah satu makanan atau asupan yang mengandung asam folat, Kuning telur yang nikmat memiliki kandungan asam folat yang baik untuk kandungan ibu hamil. Terdapat juga vitamin A dan vitamin D pada kuning telur.Kuning telur juga mengandung banyak zat besi; Ini adalah sumber makanan yang baik untuk ibu hamil. Tentu harga telur sangat terjangkau di badingkan anda harus membeli obat-obatan mahal yang mengandung asam folat, tetapi telur juga memberikan asam folat untuk kehamilan Anda.

2 – Alpukat

Alpukat tak diragukan lagi sebagai sumber asam folat yang baik untuk ibu hamil, anda bisa membeli dipasar atau di supermarket, tentu saja ini adalah buah yang sangat mudah didapatkan, karena secangkir alpukat yang di iris itu mengandung 90cm folat.

3 – Buah Jeruk

Jeruk adalah salah satu makanan umum, jadi anda bisa juga dengan mudah mendapatkan jeruk sama halnya seperti alpukan, jeruk tergolong menjadi salah satu buah yang mengandung asam folat. Satu buah jeruk memiliki kandungan 50mcg asam folat, jadi anda bisa mengira-ngira berapa banyak anda butuh makan jeruk dalam satu hari.

4 – Bayam

Kita tahu, bahwa mengonsumsi sayuran adalah salah satu yang dapat meningkatkan kebugaran dan kesehatan kita, sayuran sangat di anjurkan untuk dikonsumsi karena mengandung gisi untuk perkembangan tubuh manusia, begitu juga untuk Anda para ibu hamil yang membutuhkan kandungan asam folat, maka bisa mengonsumsi sayuran seperti bayam ini.

5 – Kembang ko

Lagi-lagi sayuran yang selalu di anjurkan untuk dikonsumsi, dan kembang kol, adalah sayuran yang juga mengandung asam folat, anda bisa dengan mudah mendapatkan asam folat dengan membuat sayuran atara bayam dan kembang kol ini.

Itulah 5 jenis makanan yang mengandung asal folat

Resep Kue di hari Halloween

Resep Kue di hari Halloween

Apakah Anda menemukan setiap 12 bulan ketika waktu malam Halloween tiba tidak hanya Anda harus melayani klan pribadi Anda, tetapi juga setiap orang? Aku mengacu pada monster iblis dan hantu menakutkan yang menyeramkan yang datang memanggil trik pintumu atau berurusan dengannya.

Anda tidak dapat mengetahui berapa banyak penelepon Anda akan memiliki pada malam hari sehingga lebih banyak kesempatan daripada tidak Anda akan berakhir membeli juga banyak memperlakukan atau surga melarang tidak cukup. Adakah yang benar-benar memberi tahu Anda apa arti ‘TRIK’?

Permainan Halloween ini aman dan buatlah hadiah pribadi Anda untuk diberikan kepada anak-anak pada tanggal 31 Oktober.

Cara tertentu untuk membuat konten anak-anak ‘setiap orang’ adalah memberi mereka kue atau kue jenis sehat yang telah Anda buat sendiri. Dan juga untuk melakukan ini adalah tidak ada yang akan sia-sia hanya karena berdasarkan item makanan yang Anda panggang untuk trik dan menangani malam mungkin dapat diatur dalam freezer.

Kue dan kudapan yang Anda akan temukan setiap hantu akan dengan senang hati menyingkirkan topeng mereka karena begitu menanggung ini di otak ibu dan ayah jika Dracula atau Zombie kecil Anda dengan tegas menolak untuk mempertimbangkan kostum Halloween menakutkan untuk tidur.

Di bawah ini adalah beberapa resep kue / kue Halloween sehat dan lezat yang lezat

HALLOWEEN PUMPKIN CHIP COOKIES

Bahan-bahan

1 cangkir labu 1 telur 1/2 cangkir minyak sayur jenis apa pun satu gelas gula dua sdt. baking powder dua gelas semua tepung terigu 1 sdt. kayu manis 1 / dua sdt. garam satu sdt. baking soda 1 sdt. susu 1 sdt. vanili satu cangkir cokelat putih atau keripik butterscotch 1/2 cangkir kenari atau pecan yang dicincang halus

Pedoman Pembuatan Kue

Memanaskan lebih dulu oven ke 370F.

Perhatikan: Jika menggunakan butterscotch chips gunakan ekstrak rum mentega atau schnapps butterscotch daripada vanilla untuk rasa tambahan.

Campur minyak telur labu dan gula. Campur dan taklukkan tepung tepung kayu manis dan garam secara progresif, tambahkan ke campuran awal. Larutkan soda kue dalam susu dan masukkan ke dalam adonan. Aduk cokelat (atau butterscotch) keripik kacang dan vanila.

Turunkan sendok teh ke atas loyang yang dilumuri sedikit minyak.

Panggang pada suhu 370F selama sekitar 10 hingga 12 menit.

Resep dapat digandakan bahkan tiga kali lipat yang merupakan beberapa hal yang perlu Anda pertimbangkan melakukan jika Anda ingin mempertahankan jumlah penyihir yang kemungkinan besar mengetuk trik pintu Anda atau berurusan dengan waktu malam Halloween.

Bekukan cookie sisa dengan beberapa cara saya tidak percaya Anda akan ingin melakukan ini jika anak-anak datang lagi berpakaian seperti Oliver Twist meminta lebih banyak.

GHOS STRAWBERRY

Elemen

30 buah stroberi bersih
delapan ons cokelat kue cincang putih
pemendekan satu sendok teh
satu / 8 sendok teh ekstrak almond
1/4 cangkir keripik semisweet mini

Petunjuk arah

Bilas stroberi dan keringkan dengan handuk kertas. Dalam mangkuk microwave, lelehkan cokelat putih dan korslet dengan energi 50% aduk hingga akhirnya halus. Aduk ekstrak. Celupkan stroberi di lokasi campuran cokelat di atas loyang berlapis kertas lilin yang memungkinkan cokelat ekstra untuk mengetikkan ekor hantu. Tekan dengan cepat keripik cokelat ke dalam pelapis mata. Bekukan selama sekitar lima menit. Dalam microwave, lelehkan serpihan cokelat yang tersisa sampai licin. Memanfaatkan tusuk gigi tusuk ke dalam cokelat leleh dan menggambar mulut pada setiap pertemuan.

Informasi Gizi: satu stroberi sama dengan 54 kalori 3 g lemak tubuh (2 g kelebihan lemak jenuh) 2 mg kolesterol delapan mg natrium enam g karbohidrat jejak serat 1 g protein.

CUPCAKES FRANKENSTEIN

24 porsi

Bahan

1 hingga dua belas enam belas kaleng cokelat frosting
Cupcake pilihan Anda
marsmalow
Sirup jagung
Taburan hijau dan hitam
Potongan kue miniatur M&M
Permen manis dilapisi

Instruksi

Tutup cupcakes dengan frosting. Sebarkan lapisan tipis sirup jagung di atas marshmallow. Gulung sisi marshmallow di atas taburan taburan hijau berwarna hitam. Temukan marshmallow di tengah setiap cupcake. Untuk mata menempelkan potongan kue ke wajah setiap marshmallow dengan jumlah kecil murid pipa pembekuan menggunakan pembekuan. Pasang permen manis ke sisi kepala untuk baut. Pipa membekukan ke wajah untuk mulut dan jahitan sesuai keinginan.

BISKUIT TULANG

34 porsi

Komponen

1 gelas gula-gula
1/2 cangkir tepung jagung
1/2 cangkir mentega kurangi menjadi kotak
dua telur
satu sendok teh ekstrak almond
2 cangkir tepung terigu
1/8 sendok teh garam
dua hingga 3 sendok makan selai strawberry / raspberry tanpa biji

16 hingga 18 ons kue cokelat cincang putih

Pedoman

Gabungkan gula dan tepung jagung dalam mangkuk kue. Potong mentega sampai muncul kombinasi seperti remah kasar. Sertakan telur dan taklukkan. Sertakan ekstrak dan kocokan. Campur tepung dan garam secara bertahap termasuk dalam campuran gula dan aduk rata. Bentuk adonan menjadi bola ratakan menjadi bentuk disk. Bungkus dengan bungkus plastik dan biarkan dingin di lemari es selama tiga puluh menit. Pada permukaan adonan gulung hingga 1/8-in. ketebalan. Kurangi dengan tepung 3-satu / dua-in. pemotong kue berbentuk tulang. Tempatkan 1 in. Terpisah pada loyang kertas yang dilapisi kertas. Panggang di 350 selama delapan-10 menit atau sampai ujungnya mulai berubah menjadi cokelat. Hilangkan dan biarkan mereka menjadi luar biasa.

Di bagian bawah setengah cookie menyebar 1/8 hingga 1/4 sendok teh selai di bagian tengah atas dengan cookie yang tersisa. Lelehkan cokelat putih dalam microwave dengan daya 70% selama enam puluh detik aduk. Microwave pada interval sepuluh hingga dua puluh detik selanjutnya diaduk sampai mudah.

Celupkan masing-masing dan setiap kue tulang dalam cokelat agar berlebih menetes. Lokasi di atas kertas lilin diamkan sampai set akhirnya.

Fakta Gizi: satu kue sama dengan 155 kalori 8 g lemak tubuh (5 g lemak tubuh jenuh) 23 mg kolesterol 54 mg natrium 19 g karbohidrat jejak serat dua g protein.

Pastikan anak-anak kecil membersihkan gigi mereka setelah menelan makanan mereka. Meskipun mereka semua adalah resep sehat, anak-anak tidak peduli apakah mereka itu panjang atau tidak, karena mereka yummy, itu yang paling penting bagi anak-anak dan inilah mengapa terserah Anda untuk memberi tahu hantu Halloween atau iblis dalam tengah-tengah Anda yang bahkan hantu dan penyihir benar-benar membersihkan gigi mereka karena bagaimana lagi mereka bisa makan kelelawar dan tikus rebus mereka

Teruslah menjadi setan dan dapatkan kue untuk menjauh dari ‘trik’ dengan memberikan ‘hadiah’.