Buat Sendiri Makanan Sehat Pengganti Junk Food

Makanan cepat saji atau biasa disebut junk food merupakan salah satu jenis makanan populer yang terus berkembang di jaman ini. Makanan junk food sangat digemari karena dinilai praktis dan efisien, bisa disantap langsung sebagai camilan di berbagai kesempatan tanpa perlu ribet. Namun makanan junk food dinilai kurang menyehatkan, sebagai pengganti junk food, Anda bisa membuatnya sendiri beberapa makanan pengganti junk food yang sehat.

Makanan junk food memiliki kandungan kadar kalori, garam, gula, dan lemak trans yang sangat tinggi, sehingga bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan di kemudian hari. Di antaranya yang sering terjadi adalah penyakit obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan bahkan kanker jika terlalu sering menyantap makanan junk food. Oleh karena itu, Anda sebaiknya bisa membuat makanan yang diolah sendiri namun memiliki kemiripin yang sama dari segi praktis seperti junk food namun menyehatkan.

Beberapa pilihan makanan sehat yang gampang dibuat untuk penggati junk food

Roti Isi (Sandwich)
Sandwich atau roti isi biasanya memiliki daging ayam tanpa tulang atau boneless yang digoreng kering, hal itulah yang menjadikan sandwich termasuk Junk Food. Untuk membuatnya lebih sehat, maka Anda bisa membuat sendiri roti isi di rumah dengan menggunakan bahan roti gandum, sayuran segar, dan daging ikan panggang yang lebih menyehatkan.

Frozen Yoghurt (Froyo)
Dari jenis makanannya, kelihatannya ini sehat-sehat saja, namun hal yang membuat Froyo tidak sehat adalah kalori tinggi di dalamnya karena memiliki perisa atau pemanis buatan. Untuk mensiasatinya menjadi makanan sehat, junk food satu ini bisa diganti dengan yoghurt tawar ditambah dengan taburan buah-buahan segar agar rasanya tetap lezat dan sehat tentunya.

Popcorn
Kebiasaan memakan popcorn ternyata membuat tidak sehat, apalagi popcorn yang memiliki rasa terlalu asin atau manis. Popcorn sebagai junk food dapat diubah menjadi makanan sehat dengan memberi bumbu tidak berlebih dan sehat, yaitusedikit mentega dan potongan bawang bombai yang dapat kita buat sendiri di rumah.

Kentang Goreng (French Fries)
Makanan satu ini sangat menjadi favorit kebanyakan orang, tidak terasa makan satu-satu akhirnya menghabiskan banyak. Namun bahya dari junk food satu ini sangat tinggi, mulai dari minyak sembarang yang digunakan hingga kualitas kentang serta bumbu yang dipakai untuk perasanya. Mensiasatinya agar menjadi makanan sehat adalah dengan dikukus bukan digoreng, kentang kukus dapat titambah dengan bumbu-bumbu, sedikit garam, herba, dan minyak zaitun. Kentang kukus juga mengandung beta-karoten dan serat serta tidak banyak mengandung kolesterol dan minyak goreng tentunya.

Soda
Jenis junk food yang satu ini adalah yang paling berbahaya ketika sering dikonsumsi, tidak banyak orang yang suka minum air putih karena rasanya yang tawar, sehingga mereka lebih memilih minuman berkarbonasi atau soda. Padahal, jika air putih diberi potongan buah lemon, semangka, atau blueberry, akan menimbulkan sensasi rasa segar yang dapat menggantikan nikmatnya sensasi ketika meminum soda. Tentu saja soda yang dibuat sendiri tersebut lebih sehat.

Makanan Rahasia Peningkat Gairah Seks Pasangan

Makanan Peningkat Gairah Seks

Sejak lama telah banyak orang meyakini jika terdapat beberapa makanan tertentu yang dapat meningkatkan gairah seksual dan membuat kehidupan bercinta jadi lebih indah. Mengonsumsi makanan sehat yang kaya nutrisi tertentu serta vitamin dan mineral seimbang nyatanya mampu menjaga fungsi endokrin tetap aktif, tempat di mana hormon estrogen dan testosteron diproduksi, yang mana dapat menjaga gairah seksual tetap hangat bersama pasangan.

Selain tubuh yang sehat dan rajin berolahraga, makanan juga berperan penting untuk meningkatkan gairah seks. Perlu diketahui, makanan bersifat afrodisiak merupakan unsur paling disoroti untuk mendongkrak gairah seksual. Degan rutin konsumsi makanan tersebut, akan mempermudah produksi hormon seksual dalam tubuh dan meningkatkan libido. Jadi apa saja makanan rahasia peningkat gairah seks pasangan kita?

Brokoli dan Seledri

Sayur seledri yang biasa ada di campuran makanan yang kita anggap sepele ternyata memiliki khasiat untuk meningkatkan gairah seks bagi pasangan. Seledri memiliki senyawa androsteron dan androstenal yang ternyata bisa meningkatkan libido, terutama pada wanita. Brokoli juga berkhasiat membantu mengeluarkan kelebihan estrogen, juga meningkatkan hormon testosteron.

Ikan

Seperti yang kita tau, Ikan merupakan makanan berprotein tinggi dan memiliki kandungan vitamin B, hal ini membuat ikan menjadi faktor utama dalam meningkatkan gairah seks dan libido. Vitamin B3 berfungsi sebagai metabolisme anaerobik, yang memberikan energi seksual dan meningkatkan aliran darah ke penis.

Terlebih, kandungan arginine dan omega 3 pada ikan dapat bermanfaat untuk menyeimbangkan hormon tubuh. Hormon tubuh yang baik akan meningkatkan sirkulasi darah ke alat kelamin, sehingga libido jadi lebih mudah dibangkitkan. Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden merupakan sumber utama dari omega-3. Selain mengurangi peradangan tubuh dan meningkatkan kesehatan jantung, omega-3 juga dapat membantu menaikkan kadar dopamin di dalam otak yang bisa meningkatkan gairah seks.

Cokelat Hitam

Mengonsumsi cokelat hitam dapat meningkatkan kadar serotonin dan dopamin di otak, yang menghasilkan rasa rileks dan bahagia. Hal ini juga berdampak besar dalam hubungan bercinta. Zat aktif dalam cokelat juga meningkatkan aliran darah dan melemaskan pembuluh darah, serta mengirim darah ke tempat yang tepat, dalam hal ini di sekitar organ intim.

Alpukat

Alpukat yang mengandung vitamin B, E dan kalium ternyata sangat berpengaruh dalam meningkatkan gairah seks pasanagan. Selain itu alpukat juga mengandung asam float yang tinggi, dan hal itu dapat memproduksi hormon pada pria dan juga mengatur kelenjar tiroid. Vitamin E dalam alpukat juga sering disebut-sebut sebagai “vitamin seks” karena sifat antioksidannya yang mampu membangkitkan gairah seksual.

Semangka

Semangka meiliki kandungan senyawa lycopene, citrulline, dan beta-karoten yang dapat mengendurkan pembuluh darah sementara melancarkan aliran darah ke penis guna meningkatkan gairah seks dan menghasilkan ereksi yang lebih kuat dan tahan lama. Sangat disarankan sebelum berhubungan seksual, perbanyak konsumsi buah semangka.